きつい運動をすれば体が変わるわけではない！

こんなお悩みありませんか？

きつい運動は苦手・・・

「運動は1時間ぐらいやらないと！」
「時間が無い時はながら運動をしよう！」

　実はそれ・・・
　意味ありません！！

　運動する時間は短時間に集中して行う！
　20～40分で集中して行いましょう♪

痩せるためには汗をかかなきゃ！

「たくさん汗をかけば痩せるはず！」
「汗が出ない体質だから太るんだ・・・」

　というお悩みがある人、
　それは全くの誤解です！
　汗をかかなくても痩せます！！

　汗は体の水分が出ているだけで、
　脂肪を燃焼しているわけではありません！
　汗をかくことは必須では無いですよ♪

どのくらい通えば結果がでるの？

「長期間通わないと体が変わらない？」

　長期間通わなければ
　効果が出ないと思っている人・・・
　そんなことはありません！
　人間の体はすぐに変わります！

　細胞が入れ替わる期間は3ヵ月！
　部分的にであれば、
　1ヵ月で効果を実感できます♪

運動は毎日やれば良い
というわけではありません！

重要なことは、
体が変わるスイッチを入れることです！

そのために必要なことは、
その人に合わせた最適な負荷です。

この負荷がとても重要なんです！

負荷が低すぎれば、
体にスイッチを入れる事はできません。

しかし、
負荷が高すぎれば、
体が変わるスイッチが入る前に
ケガをしてしまいます・・・

そのため、
この最適な負荷の設定が
とても重要なのです！

この負荷の設定が間違っているから、
初心者の人は体が変わらないのです！

この負荷をかけるのに最適な運動が、
筋トレ、ウエイトトレーニングなのです。

体が変わるスイッチを入れるのに必要なのは
最適な負荷だけです！

時間は重要ではありません。

初心者が筋トレを始めると
必ず長時間の運動を行ってしまいますが、
長時間の運動は必須ではありません。

重要なのは、
体が変わるスイッチを入れる
コレだけなんです！

長時間の運動は悪い方向へ
体を変えてしまう可能性もあります！

運動を長時間行うと、
多くのエネルギー(消費エネルギー)を使います。

ダイエットをしたい場合は、
消費エネルギーが多い方がいいじゃないか！
と思うかもしれませんが、
実はそうでもありません・・・

長時間の運動では、
体脂肪をエネルギーに変えるのではなく、
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうのです！

筋肉量が多いと消費エネルギーは多くなります。

これが、減るということは、
日常生活時の消費エネルギーが
減ってしまうということです！

長時間の運動を毎日行っている時は
痩せていきますが、
運動を止めたとたんにリバウンドしてしまう
ということです。

ヘイブン長野では
長時間の運動はオススメしていません！

運動で重要なのは、
体が変わるスイッチを入れることです！

そのためには、
毎日の運動は不要ですし、
長時間の運動も不要です。

多くの初心者が、
この落とし穴にはまっているんです！

ヘイブン長野運動教室では、
正しい論理的な運動方法をご提供しています！