体調不良の原因
身近な体調不良は
運動・食事・休息に原因があります。
運動・食事・休息をバランス良く行うことで
体の不調は必ず良くなるはずです!
ヘイブン長野 運動教室の
パーソナルトレーニングでご提供している
体調不良改善のポイントをご紹介します!
長野市 パーソナルトレーニング
腰痛
腰痛に悩まされている人は
多いのではないでしょうか?
私自身も腰痛持ちでしたが、
筋トレにより腰痛を解消することができました!
![腰痛で悩む人](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_300,h_200/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2021/06/backahe_course_health.jpg)
腰痛 解消のポイント
腰痛の原因は姿勢が悪いことです!
根本的な原因は姿勢なのですが、
姿勢を直すのは時間がかかります。
もっとも早く腰痛を解消する方法は、
背中の筋肉をつけることです!
腰痛 解消の運動
背中の筋肉は上体を支えている重要な筋肉です!
背中の筋肉を鍛えると、
上体を支える力が強くなるので、
腰に多少の負担がかかっても、
大丈夫になります!
背中の筋肉をつければ、
腰痛は簡単に解消することができます!
肩こり
最近はパソコンやスマホを使うようになり、
肩こりでお困りの方が多いと思います!
肩こりは背中の筋肉(僧帽筋)の炎症です!
![肩こりで悩む人](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_300,h_200/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2021/06/stiff-neck_course_health.jpg)
肩こり 解消のポイント
肩こりの原因は
背中の筋肉(僧帽筋)の使い過ぎにより、
筋肉が固まって炎症反応を起こしていることです。
肩こりを解消する方法は、
僧帽筋にかかる負担を分散させるために、
肩と背中の筋肉をつけることです!
肩こり 解消の運動
背中の僧帽筋という筋肉は、
神経が発達している筋肉なので、
無意識にその筋肉を使ってしまうのです!
肩の筋肉(三角筋)と
背中の筋肉(肩甲骨)を鍛えることで
僧帽筋への負担を軽減させれば、
肩こりになる頻度も減っていきます!
また、血行不良も肩こりの原因です!
背中の筋肉を鍛えると
血行が良くなるので肩こり解消の役に立ちます!
長野市 パーソナルトレーニングジム
偏頭痛
女性の方で偏頭痛にお困りの方はいないでしょうか?
偏頭痛が女性に多いのには理由があります!
![偏頭痛で悩む人](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_300,h_200/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2021/06/migraine_course_health.jpg)
偏頭痛 解消のポイント
偏頭痛の原因はひとことで言うと体質です!
セロトニンという脳内物質が関与しているのですが、
そのセロトニンを安定させるために重要なことは、
運動、食事、休息です!
偏頭痛を解消するためには、
運動、食事、休息をしっかりとることが重要です!
偏頭痛 解消の運動
筋肉量が少ないとセロトニンが安定しないので、
偏頭痛を引き起こす要因になります!
女性に偏頭痛が多いのも、
筋肉量が男性よりも少ないからです。
筋トレで筋肉量を増やす努力をしましょう!
猫背・反り腰・XO脚
日本人は姿勢が悪い
ということをご存じでしょうか?
事実、姿勢の悪さにより
肩こり、腰痛などの悩みを抱えている人は
多いのではないでしょうか?
![姿勢が良い人と悪い人の比較](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_300,h_300/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2021/06/position-comparison_20220321.png)
猫背・反り腰・XO脚 解消のポイント
姿勢が悪い原因は重心にあります!
日本人は踵(かかと)に
重心がのっている人が多いのですが、
踵重心こそが姿勢の悪さの原因となっています。
重心をつま先に置くことで
猫背、反り腰、X脚、O脚や
肩こり、腰痛が改善していきます。
猫背・反り腰・XO脚 解消の運動
当店では運動する際に
正しいフォームで行うことに
細心の注意を払っています。
また、
立ち姿勢やウォーキングのフォームの
指導も行っております。
当店の運動時に正しいフォームをおぼえて頂ければ、
自然と正しい姿勢がとれるようになるはずです!
冷え性
手足が冷たくて寝れない!
全身が冷たくて冬は特にしんどい!
このような
冷え性の人は多いのではないでしょうか?
冷え性は女性だけでなく
意外と男性にも多い症状です!
![冷え性で身体が寒い女性](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_300,h_300/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2021/06/cold-body_20211227.png)
冷え性 解消のポイント
冷え性の原因は
"体温が低い"ことと"血行不良"です。
元々の体温が低ければ、
冷え性になる確率はかなり高くなります。
また、体温が高くても
血行不良だと体の末端である手足に
血液が行かず冷え性になります。
冷え性 解消の運動
冷え性を解消するためには、
"体温を上げること"と"血行を促進すること"です。
運動をして筋肉量を増やせば
体温を上げる事ができ、
同時に血行も促進することができるので
一石二鳥の方法です!
体温が低いと
他の病気になる可能性も高くなるので、
運動で筋肉量を増やして体温を上げましょう!
長野市 パーソナルトレーナー