腰痛の原因と対策

腰痛に悩まされている方は多いと思います。
私も昔は慢性的な腰痛持ちでした。
コルセットを着けて生活していることもありました。

腰痛がひどい男性

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長野市 パーソナルトレーニング

腰痛の原因は姿勢

腰痛の原因は姿勢が悪いことにあります!

姿勢が悪いことで、
背骨のS字ラインが崩れてしまい
腰に負担がかかることが原因です。

ただ、
姿勢を矯正するにはかなり努力が必要です。

姿勢矯正のグッズや施術は色々ありますが、
ほとんどが一時的な効果にすぎません。

姿勢は無意識的にとっている事が多いので、
グッズや施術で一時的に矯正したとしても、
グッズを使っていないとき、
施術してから数時間たった後には、
また無意識でいつもの悪い姿勢に
戻ってしまうのです。

姿勢を治すのは努力が必要

私自身もかなり姿勢が悪く猫背気味でした。
今はかなり改善してきましたが、
気を抜いていると、
悪い姿勢になっていることが多いです。

長い年月を悪い姿勢で生活していると
無意識にその姿勢をとってしまうので、
多少は仕方がないことかもしれません。

このように
姿勢を矯正するにはかなり努力が必要です。

基本的に日本人は姿勢が悪い人が多いです。
農耕の歴史が長く中腰、猫背で
作業をしていたことが原因である
と仰る方もいらっしゃいます。

姿勢はスポーツでも重要

姿勢はスポーツにも多大な影響を与えています。

姿勢が悪いと身体のパワーを
効率的に使えなくなってしまいます。

トレーニングの知識がある人はわかると思いますが、
パワーをだそうとする時に
正しい姿勢でなければ最大のパワーは出ません。

それよりも正しい姿勢でなければ
ケガをする可能性が高いのです。

悪い姿勢と良い姿勢の比較

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腰痛の対策

さて、ここからが本題です。

腰痛の対策として
姿勢を矯正するにはかなり努力が必要ですが、
実はもっと簡単に腰痛を改善することができます。

それは背中の筋肉を鍛えることです。

背中を鍛えよう!

腰痛対策として、
ヘイブン長野のパーソナルトレーニングでは、
背中のトレーニングをオススメしています。

別のブログ記事で、
背中の筋肉は上体を支えている重要な筋肉
と書きましたが、
上体を支える背中の筋肉を鍛えて強くすれば、
腰痛は簡単に改善します。

腰の筋肉の写真

背中の筋肉は色々な種類がありますが、
特に広背筋(上の写真の青色部分)を
鍛えることをオススメしています。

広背筋は腰に近い筋肉でもありますし、
かなり大きい筋肉です。
大きい筋肉ということはかなり力もだせます。

この広背筋を鍛えることにより、
上体を支える力を強くして、
腰への負担を軽減することにより、
腰痛を改善します。

私も慢性的な腰痛だった

実際に私自身も慢性的な腰痛持ちでした。

しょっちゅう整形外科に行って
マッサージを受けたり、
湿布をはったりして、
ひどい時にはコルセットもしていました。

しかし、
30歳の時に健康のために筋トレを始めてから
慢性的な腰痛は一切なくなりました!

今では病院にも全く行っていません!

筋トレですぐに腰痛は治る

筋トレの良いところは早く結果がでることです。

腰痛程度であれば、
ヘイブン長野のスタンダードプランで、
週1回来て頂ければ、
1ヵ月で腰痛の改善を実感できると思います。

その際に、
悪い姿勢、正しい姿勢もご説明致しますので、
姿勢矯正も学んで頂ければと思います。

腰痛でお困りの方は
ヘイブン長野 運動教室におまかせ下さい!

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