こんなお悩みありませんか？
毎日運動するのは大変・・・
「運動は毎日しないといけないなぁ～」
「サボっちゃダメだよなぁ～」
そう思っている人、
運動は毎日やってはいけません！
毎日やることはメリットよりも
デメリットが多いんです！
運動は週に1回でOK♪
運動よりも休息が大切なんです！
年齢的にできるか不安・・・
「年齢的にも激しい運動はできない」
「私にできるのだろうか？」
そんな人にも安心、
汗だくになるような激しい運動は
全く行っていません！
当店ご利用者様の90%以上は女性で、
小学生～70歳の方まで、
幅広い年齢層の方も問題なく
運動を行って頂いています♪
休息のポイント
体を変えるには休息も重要です！
日本人は真面目な人が多いので、
毎日、運動してしまい休息が十分ではなく
体が変わらないという人がたくさんいます！
休息を十分にとらないと、
体は変わりません！
多くの人がこの落とし穴にかかっています！
超回復が重要
運動をすると体はダメージを受けます。
筋肉痛などが良い例です。
この際に、
超回復というものが起こります。
これにより体は以前の状態よりも、
強靭な体に変化するのです。
しかし、
超回復が完了していないのに、
さらに運動をしてしまうと、
体が成長しきっていないのに、
さらにダメージを負ってしまいます。
すると、ダメージの蓄積で
いつまで経っても体が変わらない
という状況になってしまうのです・・・
怪我に注意
また、休息が十分でないのに
運動をしてしまうと、
怪我をする恐れもあります！
体のダメージが回復していないのに
さらにダメージを蓄積していくのですから
それが続くと怪我をしてしまうのです・・・
多くのスポーツ選手が怪我に悩まされていますが、
それは休息が十分にとれていない！
というのが要因の一つです。
体の回復には時間がかかる
体がダメージを負った際に、
回復にはかなりの時間がかかります。
筋肉痛の回復には、
48時間～72時間(２日～3日)が
必要になります。
さらに、
健や靭帯などの回復には、
7日～10日が必要です。
そのため、
体がダメージを負った場合は、
一週間は体を休める必要があるのです。
休息のまとめ
体を変えるには十分な休息が必要です！
毎日の運動は厳禁ですよ！
運動したくなっても我慢です♪
休息を甘くみていると、
体を変えることはできません。
ヘイブン長野 運動教室では、
正しい論理的な休息方法をご提供しています！