背筋は絶対にやる必要がない！？
背筋も腕立て伏せ、腹筋と同じくらい筋トレとして王道です！ しかし、腕立て伏せと腹筋とは違い背筋は絶対にやる必要がない種目です！ 背筋はうつ伏せに寝て上半身と下半身を上げる種目ですが、正直、どこを鍛えているのか全く分からな […]
腹筋をつけたいならスクワット！
腹筋は昔からある王道の筋トレですが、腹筋をやって腹筋がすごく強くなった！という人はいるでしょうか？ 私は部活動で毎日50回ぐらい腹筋やっていましたが、腹筋が強くなったという実感がありませんでした。 腹筋は効果を実感できな […]
腕立て伏せは意味がない！？
昔から定番の筋トレといえば腕立て伏せではないでしょうか？ 学校の体育の時間や部活、クラブで腕立て伏せをやったのではないでしょうか？ 腕立て伏せの真実 私自身も学生時代によく腕立て伏せをやっていました。 しかし、腕立て伏せ […]
2021年ダイエット記録(-13.95kg)
ヘイブン長野のパーソナルトレーナーは定期的にダイエットを行って、その経験をお客様にご提供しております！ もう2018年からずっと定期的にダイエットをしています。 2021年のダイエット記録のグラフを作ってみました。 どの […]
トレーニングベルト紹介
ヘイブン長野のパーソナルトレーニングでは、安全に筋トレして頂く方法をご提供しております！ ということで、今回は安全に筋トレをするアイテムトレーニングベルトをご紹介します！ トレーニングベルトの利点 トレーニングベルトはス […]
心のケア ページを追加しました。
ヘイブン長野は心のケア、メンタルケアにも力を入れています。 近年、心の病気が増えてきています。私の知り合いでも、うつ病にかかっている人はたくさんいました。 私自身も数年前までは心がネガティブになっていました。ただ、202 […]
ケーブルアタッチメント紹介
ヘイブン長野では、ケーブルアタッチメントを多数用意しております。 通常のラットプルダウンのバーから3種類のマググリップ、Tバー、Wバーにロープも用意しております。 アタッチメントの利点 ケーブルアタッチメントにより、背中 […]
