ケトジェニックな食事内容①

【当店をご利用のお客様が実際に行ったケトジェニック中の食事内容を公開】

Check！ ケトジェニック中は脂質をエネルギー源とするため、脂質をしっかり摂ることが重要です！鶏むね肉も皮を剥がずに一緒に食べると脂質もしっかり摂れてGoodです♪

Check！ 食べ物を消化することでもカロリーを使うため間食を摂ってもOKです！ケト中はたんぱく質や脂質が摂れるチーズやナッツなどがオススメです♪

Check！ ケト中は食物繊維が不足して軟便や便秘になりがちですので、野菜をしっかり摂ることを心掛けましょう♪但し、根菜類などの糖質の高い野菜には要注意！

Check！ ケトジェニックは脂質の多い肉を食べるのも良い点です！鶏肉だけでなく豚肉や牛肉も活用すると飽きずにケトジェニックが継続できるでしょう♪

Check！ ケト中はヨーグルトもオススメです♪但し、糖質が低いプレーン味を選びましょう！パルスイートやラカントなどの人工甘味料で味を付けると美味しく食べれます♪

Check！ 鶏豚牛肉に飽きてしまったら魚を活用しましょう♪刺身や焼き魚は脂質が少なめなのでリフレッシュに最適です！魚の油は体にも良いので非常にオススメできます♪

Check！ ダイエット中の鶏肉はむね肉を選ぶという人が多いですが、ケトジェニックでは脂質をしっかり摂るため「鶏もも肉」の方がオススメです！

Check！ ケトジェニック中は味付けのレパートリーが少なく食事に飽きてしまいがちです。鶏肉であれば親子丼(米は無し)や鶏そぼろなどを活用すると飽きずに継続できます♪

Check！ 豚肉の生姜焼きはとても良いです！豚肉であれば角煮やゴーヤチャンプルなどもオススメです♪料理のレパートリーが増えるとケトジェニックが楽しく行えます！

Check！ アボカドは森のミルクと呼ばれるように脂質が多い野菜です！アボカドの脂質は体にも良いのでケトジェニックに最適！是非、活用して下さい♪

Check！ 肉や魚は高価なためケトジェニックは「金持ちダイエット」と呼ばれることもあります！それに比べ卵は栄養価も高く、価格も安いのでケトジェニックにオススメです♪

Check！ ガーリック味やバジル味など味付けを変えることで飽きずに食事を楽しむことができます！普段はやらない味付けに挑戦してみるのもケトジェニックの醍醐味です♪