ローファットな食事内容①

【当店をご利用のお客様が実際に行ったローファット中の食事内容を公開】

Check！ ローファットは低脂肪、中炭水化物が基本です！但し、脂質も減らし過ぎると動けなくなるので朝昼晩で各5～10gぐらいは摂りましょう♪

Check！ 白米に玄米や発芽玄米、もち麦などを加えると低GIになるのでGoodです！ローファットは低GIが重要になるという事を覚えておいて下さい♪

Check！ 夕食は少し脂質が多くてもOKです！ストレスを少なくできるように料理のレパートリーなどを工夫すると上手にローファットができるでしょう♪

Check！ ヨーグルトやプロテインなどで手軽に済ませても良いので、忙しい朝でも朝食は抜かないようにしましょう♪食事を抜くのは絶対にNGです！

Check！ 鶏の胸肉は低脂肪、高たんぱくなのでローファットに最適です。蕎麦も低GIで血糖値が緩やかに上昇するので脂肪の吸収を抑えます！

Check！ 魚は脂質が少ない場合が多いので、ぜひ活用してみて下さい♪魚にはDHA、EPAなど良質な脂質が含まれているのもGoodポイントです！

Check！ 間食も摂って頂いて問題ございません！低脂肪、低炭水化物の商品を選ぶと良いでしょう♪ジャーキーも意外と低脂質なのでオススメです！

Check！ スルメは低脂質、高たんぱくなのでとてもオススメ！アーモンドも体に良いのでGoodです！但し、体に良いからと言っても食べ過ぎ注意です！

Check！ コンビニで買える商品もローファットで活用できるものがたくさんあります！ぜひ皆さんも栄養表示を確認して良い商品を探してみて下さい♪