ダイエット
ケトジェニック時のチート
停滞期があるのか？ ローファットダイエットを行っていると、必ず停滞期というものが来てしまいます。 これは肝臓のグリコーゲン(糖質)が枯渇すると、体が代謝機能を落とし省エネモードに入ってしまうというのが原因です。 一度、体 […]
ローファットな食事内容①
【当店をご利用のお客様が実際に行ったローファット中の食事内容を公開】 Check！ ローファットは低脂肪、中炭水化物が基本です！但し、脂質も減らし過ぎると動けなくなるので朝昼晩で各5～10gぐらいは摂りましょう♪ Che […]
ケトジェニックな食事内容②
【当店をご利用のお客様が実際に行ったケトジェニック中の食事内容を公開】 Check！ ケトジェニック中の主食はたんぱく質と脂質です！肉魚卵を積極的に摂りましょう！外食の際はステーキなどを選ぶようにするとGoodです♪ C […]
ケトジェニックな食事内容①
【当店をご利用のお客様が実際に行ったケトジェニック中の食事内容を公開】 Check！ ケトジェニック中は脂質をエネルギー源とするため、脂質をしっかり摂ることが重要です！鶏むね肉も皮を剥がずに一緒に食べると脂質もしっかり摂 […]
リフィードの食事内容
リフィードのPFC 1日の合計PFC****************************P：60g程度F：40g以下C：300g～600g****************************※ P：Protein […]
ローファットの食事内容
ローファットのPFC 1日の合計PFC****************************P：60gF：40g以下C：150g****************************※ P：Protein (タンパク […]
ケトジェニックの食事内容
ケトジェニックのPFC 1日の合計PFC****************************P：60g～上限無しF：60g～上限無しC：20g以下****************************※ P：Pro […]
女性は体重計に乗ってはいけない！？
女性の人でダイエット中に急に体重が落ちなくなったり、体重が増えてしまいダイエットが嫌になった経験がある人はいませんか？ そのような女性の方は体重計に乗らない事をオススメします！ 体重計に乗っても良いのですが、毎日乗るのは […]
体温が低い人は太りやすい！
体温が低い人は結構いるのではないでしょうか？ 私も元々は体温が低かったです。35.6～35.8℃が平熱でした。 36.2℃であれば微熱なのですが、体調が悪くて保健室に行っても、「36.2℃であれば問題無いね！」と言われて […]
2021年ダイエット記録(-13.95kg)
ヘイブン長野のパーソナルトレーナーは定期的にダイエットを行って、その経験をお客様にご提供しております！ もう2018年からずっと定期的にダイエットをしています。 2021年のダイエット記録のグラフを作ってみました。 どの […]