こんなお悩みありませんか?
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食べなければ痩せますよね・・・
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_500,h_354/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2024/07/worries_woman-4_concept.png)
「食事を摂らなければ痩せる」
「空腹に耐えることが大切」
実はそれ・・・
リバウンドします!
食べないダイエットは脂肪ではなく、
筋肉が減っているだけ!
筋肉量が低下すれば代謝が低下し、
100%リバウンドします!
どんな食事が良いのか分からない?
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_500,h_354/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2024/07/worries_woman-5_concept.jpg)
「食事内容、食事方法は何が正解?」
「栄養管理を学びたい!」
そんな人にも、
正しい食事指導を行っています!
ネットやSNSの情報で
頭でっかちになっていませんか?
何が正しい食事なのか
順序良く学ぶことができますよ♪
食事のポイント
体を変えるのに必要なのは、
運動よりも食事です!
運動・食事・休息のなかで、
一番重要なのが食事です。
正しい食事ができなければ、
運動をどれだけやっても意味がありません!
![豪華な食事](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_300,h_200/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2021/06/meal_detail.jpg)
食べないことが一番ダメ
体を変えたいなら
食事をトレーニングだと思って
しっかり食事を摂りましょう!
ダイエットでも
食事を摂らなければ痩せません!
食事をすることでもカロリーを消費するので
食べることでやせるのです!
食べないことが一番ダメですよ♪
正しい食事は難しくない
正しい食事をしなさい!
そう言われるとハードルの高い
難しいことを要求されているように
思えるかもしれませんが、
正しい食事はそんなに難しくありません!
とっても簡単なんです♪
ポイントはタンパク質です!
タンパク質が大切
食事で大切な事は
タンパク質をしっかりととることです。
タンパク質は、
ほぼ全ての細胞の元になっている栄養素です。
髪も爪も皮膚も内臓も骨も、
全ての体の細胞を生成する元になっているのが
タンパク質です。
このタンパク質をとらなければ、
体は絶対に変わりません!
タンパク質だけしっかりとっていれば、
必ず体は変わります!
ビタミン&ミネラルも大切
タンパク質の次に大切なのは、
ビタミンとミネラルです!
なぜならば、
タンパク質から細胞を生成する際に、
ビタミンとミネラルも必要になるからです。
タンパク質が多い食材(卵、肉、魚)にも、
ビタミンとミネラルは含まれていますが、
それだけでは不足気味なため、
追加でこれらの栄養素をとると良いでしょう!
食事のまとめ
食事で重要なことは、
タンパク質をとることです!
プラスアルファで、
ビタミン&ミネラルと水分を
しっかりとれば、
さらに効果が増すでしょう!
そして、
やせ型の人も炭水化物、糖質をとることで、
体を変えることができます!
ヘイブン長野 運動教室では、
正しい論理的な食事方法をご提供しています!