しっかり食べないと痩せないって知ってますか？

こんなお悩みありませんか？

食べなければ痩せますよね・・・

「食事を摂らなければ痩せる」
「空腹に耐えることが大切」

　実はそれ・・・
　リバウンドします！
　食べないダイエットは脂肪ではなく、
　筋肉が減っているだけ！

　筋肉量が低下すれば代謝が低下し、
　100%リバウンドします！

どんな食事が良いのか分からない？

「食事内容、食事方法は何が正解？」
「栄養管理を学びたい！」

　そんな人にも、
　正しい食事指導を行っています！

　ネットやSNSの情報で
　頭でっかちになっていませんか？
　何が正しい食事なのか
　順序良く学ぶことができますよ♪

体を変えるのに必要なのは、
運動よりも食事です！

運動・食事・休息のなかで、
一番重要なのが食事です。

正しい食事ができなければ、
運動をどれだけやっても意味がありません！

体を変えたいなら
食事をトレーニングだと思って
しっかり食事を摂りましょう！

ダイエットでも
食事を摂らなければ痩せません！
食事をすることでもカロリーを消費するので
食べることでやせるのです！

食べないことが一番ダメですよ♪

正しい食事をしなさい！

そう言われるとハードルの高い
難しいことを要求されているように
思えるかもしれませんが、
正しい食事はそんなに難しくありません！
とっても簡単なんです♪

ポイントはタンパク質です！

食事で大切な事は
タンパク質をしっかりととることです。

タンパク質は、
ほぼ全ての細胞の元になっている栄養素です。

髪も爪も皮膚も内臓も骨も、
全ての体の細胞を生成する元になっているのが
タンパク質です。

このタンパク質をとらなければ、
体は絶対に変わりません！

タンパク質だけしっかりとっていれば、
必ず体は変わります！

タンパク質の次に大切なのは、
ビタミンとミネラルです！

なぜならば、
タンパク質から細胞を生成する際に、
ビタミンとミネラルも必要になるからです。

タンパク質が多い食材(卵、肉、魚)にも、
ビタミンとミネラルは含まれていますが、
それだけでは不足気味なため、
追加でこれらの栄養素をとると良いでしょう！

食事で重要なことは、
タンパク質をとることです！

プラスアルファで、
ビタミン＆ミネラルと水分を
しっかりとれば、
さらに効果が増すでしょう！

そして、
やせ型の人も炭水化物、糖質をとることで、
体を変えることができます！

ヘイブン長野運動教室では、
正しい論理的な食事方法をご提供しています！