パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングとは、
ひとり一人(パーソナル)に合わせた、
トレーニング方法のことです。
そのようなトレーニング指導をする者を
パーソナルトレーナーと呼びます。
メディアで紹介されているトレーニング方法は
ひとり一人の体に合わせたものではないため、
効果がでないことや、理想とは違う体に
なってしまうこともあります。
そのような理由で確実に体を変えることができる、
パーソナルトレーニングが流行してきたのです。
ヘイブン長野の
パーソナルトレーニングでは、
一般的なトレーニング指導はもちろんですが、
病気やケガなどの改善にも力を入れています！
長野市 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナー
パーソナルトレーナーとは、
ひとり一人の体に合わせたトレーニング指導
を行う者のことです。
体が変わらない人は、
自分の体に合わせた運動、食事、休息が
できていないからです。
体が変わる運動、食事、休息は、
根性論ではなく、
全て論理的に説明することができます。
ロジックが重要
Logic is important！
私のトレーニングの先生である、
北島 達也さんは自身のYouTubeで
良くこの言葉を使っていました。
体を変えるには、
自身の体の仕組みを
論理的に理解することが重要なのです！
ヘイブン長野のパーソナルトレーナーは、
体が変わる仕組みを論理的に説明しています。
トレーナーが勧める運動
腕立て伏せや腹筋、背筋は
自重トレーニングと呼ばれています。
しかし、
自重トレーニングも
自分の体重というウエイトを用いた
ウエイトトレーニングです。
自重トレーニングは効率が悪い
しかし、
自分の体重は変更することはできません。
体重が軽い人は負荷が低いため、
腕立て伏せをすることはできます。
しかし、
体重が重い人は負荷が高すぎるため、
腕立て伏せをすることができません。
自重トレーニングは
体が変わる最適な負荷を与えるには、
とても効率が悪いのです。
ウエイトトレーニングが最適
負荷を変えることができるのは
ウエイトトレーニングだけです。
体を変えるスイッチを入れるのに
最も効率が良いのが、
ウエイトトレーニングなんです！
分割法を使おう！
トレーニングを行うと
筋肉はダメージを受けますが
その回復には時間がかかります。
しかし、
筋肉の部位を日によって変えることで、
怪我をすることなく
体を成長させることができます。
例えば、
月曜：胸の日
火曜：休み
水曜：背中の日
木曜：休み
金曜：足の日
土曜：休み
日曜：休み
このような感じで、
月曜に胸の筋肉のトレーニングをした場合は、
次の月曜までの一週間は胸の筋肉は使わないので、
十分な休息をとることができるのです。
筋トレが慣れてきたら、
分割法を活用しましょう！
パーソナルトレーニングの内容
◎ ボディメイクコース 女性の方向け
足とお尻の筋肉を中心に
パーソナルトレーニングを行っていきます。
足とお尻を鍛えると、足がすっきりと細くなり、
お尻は丸みを帯びたキレイな形になります！
足を細くするには姿勢と歩き方も重要なので、
そちらの指導も合わせて行っております！
◎ 健康コース 女性の方向け
腰痛、肩こりの方には、背中の筋肉を中心に
パーソナルトレーニングを行っていきます。
腰痛は背中の下部(腰回り)を鍛えることで改善し、
肩こりは背中の上部(肩甲骨周り)を鍛えると、
血行不良が改善され肩こりが解消します。
背中を鍛えるとウエストも細くなります！
◎ スポーツコース 男性向け
スポーツ能力向上、基礎体力を強化したい方には
足の筋肉を中心に
パーソナルトレーニングを行っていきます。
足の筋肉の強化は運動能力を劇的に上昇させます！
スポーツによって使う筋肉は異なるので、
スポーツ毎の細かいトレーニング指導も致します！
ヘイブン長野では
ひとり一人の悩みに合わせた
パーソナルトレーニングを徹底しております！