こんなお悩みありませんか?
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毎日運動するのは大変・・・
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「運動は毎日しないといけないなぁ~」
「サボっちゃダメだよなぁ~」
そう思っている人、
運動は毎日やってはいけません!
毎日やることはメリットよりも
デメリットが多いんです!
運動は週に1回でOK♪
運動よりも休息が大切なんです!
年齢的にできるか不安・・・
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「年齢的にも激しい運動はできない」
「私にできるのだろうか?」
そんな人にも安心、
汗だくになるような激しい運動は
全く行っていません!
当店ご利用者様の90%以上は女性で、
小学生~70歳の方まで、
幅広い年齢層の方も問題なく
運動を行って頂いています♪
休息のポイント
体を変えるには休息も重要です!
日本人は真面目な人が多いので、
毎日、運動してしまい休息が十分ではなく
体が変わらないという人がたくさんいます!
休息を十分にとらないと、
体は変わりません!
多くの人がこの落とし穴にかかっています!
![休息をとる女性](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_300,h_200/https://haven-nagano.com/wp-content/uploads/2021/06/rest_detail.jpg)
超回復が重要
運動をすると体はダメージを受けます。
筋肉痛などが良い例です。
この際に、
超回復というものが起こります。
これにより体は以前の状態よりも、
強靭な体に変化するのです。
しかし、
超回復が完了していないのに、
さらに運動をしてしまうと、
体が成長しきっていないのに、
さらにダメージを負ってしまいます。
すると、ダメージの蓄積で
いつまで経っても体が変わらない
という状況になってしまうのです・・・
怪我に注意
また、休息が十分でないのに
運動をしてしまうと、
怪我をする恐れもあります!
体のダメージが回復していないのに
さらにダメージを蓄積していくのですから
それが続くと怪我をしてしまうのです・・・
多くのスポーツ選手が怪我に悩まされていますが、
それは休息が十分にとれていない!
というのが要因の一つです。
体の回復には時間がかかる
体がダメージを負った際に、
回復にはかなりの時間がかかります。
筋肉痛の回復には、
48時間~72時間(2日~3日)が
必要になります。
さらに、
健や靭帯などの回復には、
7日~10日が必要です。
そのため、
体がダメージを負った場合は、
一週間は体を休める必要があるのです。
休息のまとめ
体を変えるには十分な休息が必要です!
毎日の運動は厳禁ですよ!
運動したくなっても我慢です♪
休息を甘くみていると、
体を変えることはできません。
ヘイブン長野 運動教室では、
正しい論理的な休息方法をご提供しています!