ケーブルマシン紹介

ヘイブン長野では
パーソナルトレーニングで
背中のトレーニングをする際に、
ケーブルマシンという
筋トレ器具を使用しております。

ケーブルマシンがあれば
ラットプルダウンやシーテッドロウという
筋トレ種目で背中を効率的に
トレーニングをすることができます。

ケーブルマシンの利点

スポーツ選手の基礎は"足腰"
と言ったりしますが、
腰という言い方は若干間違っています！
腰というよりは背中ですね。

スポーツ選手は
背中の筋肉を良く使うので、
背中のトレーニングはとても重要です。

但し、背中のトレーニングは
ケーブルマシンのような器具が無いと、
かなり難しいのです。

背中のトレーニングといえば、
うつ伏せになって手足を上げる背筋を
イメージするかと思いますが、
あれはトレーニングと
呼べるようなものではありません。

負荷が低すぎるので
ストレッチに近いようなものです。

背中のトレーニングとして有効なのは
懸垂(チンニング)ですが、
懸垂をすればスポーツ能力が向上するかと
言われると微妙なところです。

背中には色々な筋肉があるので、
スポーツ毎に合わせて
手の幅や上体の角度を変える必要があります。

ヘイブン長野のパーソナルトレーニングでは、
スポーツ毎に適した特別なトレーニングができます！