食事指導も実施中！【オンラインにも対応】 | 長野市パーソナルトレーナー

痩せれない理由とは？

☑ カロリーの計算方法

カロリーはタンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbo)という三大栄養素(PFC)を計算することで算出できます。タンパク質は1g=4kcal、脂質は1g=9kcal、炭水化物は1g=4kcalです。

☑ カロリーから得られる情報

では、1日に摂取しているカロリーが1500kcalだとしましょう。しかし、1500kcalだとわかっても少しカロリーが少ないですね・・・という情報くらいしか得られません。

☑ 極端に言えば
極端な例ですが、鶏むね肉だけで1500kcal摂取していたらどうでしょう？マヨネーズだけで1500kcal摂取していたら？白米だけだったとしたら？それでは痩せれないのはどんな人でもわかるはずです。

☑ 重要なのはPFC管理
重要なのはカロリー制限ではなくPFC管理です！食事のタンパク質、脂質、炭水化物を何gづつ摂っているかを管理できていれば、そこから多くの情報を得ることができます！計算すればカロリーを算出できますが、やる意味が無いのです！

☑ その他の要因
また、ダイエット方法は2種類あります。脂質を減らすローファットか、炭水化物を減らすローカーボです。どちらの食事方法を選択するかで食事内容はガラリと変わります。また、ダイエットには停滞期がつきものです。そのあたりの知識が無いとダイエットは成功しないでしょう！

あなたに最適な食事方法をご提案

☑ 食事内容を最適化して目標の体型へ

人間の体は食べている食事の栄養素で構成されています。その栄養素を最適化することで体を思い通りに変化させることができます！しかし、それにはプロフェッショナルな知識が必要です。

☑ 毎日の食事を写真で送付するだけ

毎日の食事をスマホで写真に撮って当店の公式LINEへ送付するだけ！難しいPFCの計算も不要です！あとは当店トレーナーが大体のPFC計算と改善点をLINEでご報告致します♪

☑ 徐々に食事内容を改善できる

当店ではいきなりレベルの高い要求をすることはありません！「タンパク質は鶏むね肉で摂って下さい！」なんて急に言われてもできませんよね♪簡単に改善できそうなところから徐々にレベルアップしていくので初心者にも安心！

全てLINEで完結できる

☑ やりとりは全てLINEで完結

忙しくて当店へ来店できない！他県で距離が遠くて行けない！という方も、やりとりはLINEだけなので手軽に食事の改善が可能です！1日の食事の写真を公式LINEに送付して、当店からの改善点のLINEを読むだけ！

☑ どんな食事内容でもご提案

本格的なダイエットはやりたくないが健康的な食事を知りたい！、ダイエットをしたいがどんな食事が良いかわからない！、子供へ正しい食事を与えたいがどんな食事がいいの？などなど、お客様のニーズに合わせて最適な食事方法をご提案致します。

☑ 当店ホームページをチェック！
ダイエット方法、食事のポイントはほとんどは当店ホームページに記載しています！2種類のダイエット方法や、罠に陥りやすい停滞期などの脱出方法なども記載しているので是非、探してチェックしてみて下さい♪

実際のお客様とのやり取り

☑ 1日の食事内容を写真で撮影

朝昼晩の食事に加え、間食も写真に収めて頂けると助かります！食事内容を写真で保存しておくとレコーディングダイエットの効果も！

☑ 1日の食事をまとめて送付

当店公式LINEに1日の食事の写真をまとめて送付して下さい！翌日に当店から食事管理のアドバイスをLINEで返信致します♪

☑ お悩みがあればご相談下さい

食事方法でのお悩みや、食事以外のお体のお悩みについてもご相談頂ければ回答致します！お気軽にご相談下さい♪

☑ 翌日に食事管理のアドバイスを返信

食事毎のおおよそのPFCを算出致します。食事管理をしながら徐々にお客様でもPFC管理ができるようにトレーニングさせて頂きます！PFC管理が自分でできるようになれば、あとのダイエットは簡単です♪

☑ 納得の情報量

食事についてのポイントや食材について、これは食べた方が良い、これは食べると良くないなど、1日の食事管理だけでなく幅広い情報をご提供しております♪

☑ どのくらいの期間がやるべきか？

食事指導は1回で全てを説明することは不可能です。いきなり色々言われても頭がパンクしてしまうと思いますので、少しづつレベルアップできるような指導を心掛けています。1ヵ月でだいたいの食事の考え方は説明できますので、1ヵ月で中級者。3ヵ月もあれば、ほとんどの食事のポイントは説明できますので、3ヵ月で上級者になれるでしょう♪