プロテインを飲むと太る？

プロテインを飲むと太る
という話を聞いたことがありませんか？

太るのが嫌だからプロテインは飲まない
という人もいると思います。

では、実際にプロテインを飲むと太るのでしょうか？

結論から言いますと太りません！

そもそも、
プロテインは脂肪分（脂質）が少ないのです。

皆さんはプロテインがどのようにしてできているか
ご存じでしょうか？

プロテインの原料

プロテインは
牛乳からチーズを作る際に出る残り汁です。

チーズが牛乳からできているのは
皆さんご存じかと思います。

チーズは脂肪分の塊です。

牛乳から脂肪分を抽出したものがチーズです。

すると牛乳から脂肪分を取り除いたものが残ります。
これがプロテインとなるホエイです。

ホエイ

身近なものでもホエイを見ることができます。

ヨーグルトを買って来た時に、
上澄みに透明な液体があると思います。

あれがホエイです。

ヨーグルトの上澄みは栄養価が高いので
捨ててはいけないと言いますが、
ホエイはタンパク質なので栄養価が高いのです！

牛乳からチーズを作る際に出る
ホエイを乾燥機にかけてパウダー状にしたもの。
それがプロテインなのです！

プロテインとは英語でタンパク質という意味です！

日本人はプロテイン、プロテインと呼んでいますが、
外人にはタンパク質、タンパク質と
いっているように聞こえるので通じません。

外人に通じるように言うならば、
プロテインパウダーです。

タンパク質をパウダー状にしたものなので
プロテインパウダーです。

そのまんまですね！

というわけで、
牛乳から脂肪分を取り除いたものが
プロテインなので飲んでも太りません！

低脂肪

実際にプロテイン一杯に含まれている脂肪分は
0g～2g程度です！

多くても3g程度でしょう。

コンビニで良く売られている
ザバスのプロテインは脂肪分が0gです！

そして、ここで驚きの情報です！

プロテインは痩せる

プロテインを飲むと痩せる
という実験結果があるのです！

なぜ痩せるのか？
理由をご説明します。

筋肉の合成と代謝アップ

ひとつ目の理由は、
プロテインを飲むと筋肉が合成されます！

イコール＝筋肉が付くということです。

筋肉量が多くなるということは
基礎代謝が高くなります！

若者が太りにくいのは筋肉量が多いため
基礎代謝が高いからです。

プロテインが太るという情報は
ここから来ているのかもしれません。

プロテインを飲むと筋肉が付くので体重は増えます。

しかし実際は
体脂肪が増えているわけではないということです。

ここで、
太ったと思ってプロテインを飲むのをやめると
体の筋肉量が少なくなり基礎代謝が落ちて
余計に太りやすくなってしまうのです。

空腹感の緩和

ふたつ目の理由は、
プロテインを飲むと空腹感が和らぎます！

例えば食事前にプロテインを飲めば、
その後の食事は空腹感が少なくなっているので、
食べる量を減らすことができます。

有効的な方法として
間食時にプロテインを飲むのがオススメです！

甘いドリンク、お菓子などは
糖質と脂質の塊なので太ってしまいます。

しかし、プロテインを飲めば空腹感も和らぎ、
糖質も脂質も少ないので太りにくく、
タンパク質が多いので健康に良いという訳です！

しかし、ここで注意点があります。

乳糖不耐性

牛乳を飲むとお腹を壊してしまう人は
プロテインは避けた方が良いです。

このような人は乳糖不耐性という体質で、
牛乳に含まれている「乳糖(にゅうとう)」
という成分によりお腹が痛くなってしまうのです。

牛乳から作られている
プロテインにも乳糖が含まれています。

そのため、
プロテインを飲むとお腹を壊してしまうのです！

そのような乳糖不耐性の人のための
プロテインもあります。

WPIプロテイン

プロテインの中から乳糖の成分を除去した
WPI(Whey Protein Isolate)と呼ばれるものです。

乳糖を除去していないものはWPCと呼ばれています。

牛乳を飲むとお腹を壊してしまう人は
WPIのプロテインならお腹を壊す心配がありません！

ということで、
今回はプロテインについて解説しました。

プロテインの種類

実はプロテインにもいくつか種類があり、
今回説明したのは牛乳から生成されている
ホエイプロテインについての説明となります。

他にも大豆プロテインなどがあるのですが、
それらについては別の機会にご説明します。

当店ではホエイプロテインを
オススメしていますので、
プロテインの購入を検討している人は
ホエイプロテインを購入してみて下さい。

プロテインは
安価でタンパク質をとれるサプリメントです！

牛乳から作られているので安心・安全な食品です！

健康にも良いので、
試してみては如何でしょうか？

好きな味を探そう！

最近は色々なメーカーが
色々な味のプロテインを販売していますので、
自分の好きな味を探してみるのも楽しいですよ！

ヘイブン長野 運動教室では、
オススメのプロテインもご紹介していますので、
興味がある人はご相談下さい！