腕立て伏せは意味がない！？

昔から定番の筋トレといえば
腕立て伏せではないでしょうか？

学校の体育の時間や部活、クラブで
腕立て伏せをやったのではないでしょうか？

腕立て伏せの真実

私自身も学生時代によく腕立て伏せを
やっていました。

しかし、
腕立て伏せがどこのトレーニングなのか
正確には理解していませんでした。

何となく胸のトレーニングだという
ざっくりとした理解でした。

腕立て伏せは大胸筋のトレーニング

腕立て伏せは、
主には胸(大胸筋)に強い刺激が入りますが、
肩(三角筋)、腕(三頭筋)にも刺激が入ります。
※正確には手の置く位置でも
　刺激が入る場所が異なってきますが、
　それはまた別の機会に説明致します

胸の筋肉である大胸筋は胸の中央から
肩関節にかけてつながっている筋肉です。

大胸筋は胸の中央から肩関節に
かけてつながって付いているので、
正確に大胸筋を使う動作を説明すると
下の写真のようになります。

大胸筋を使う動作

手を体の側面に広げた状態から
手を体の正面で合わせた状態にする。

この動作が大胸筋を使う正確な動作です。

ご自身でやってみると
胸の筋肉が動いているのがわかると思います。

大胸筋を使うスポーツは少ない

さて、ここからが問題です。

大胸筋を使う動きを理解して頂いたと思いますが、
では実際にこの手を広げて閉じる動作を
スポーツでやった記憶はありますでしょうか？

野球でこの動作をやったことはありますか？
サッカーではどうでしょうか？

実際に胸の筋肉を使うスポーツは
ほとんでありません！

相撲、ラグビー、アメフトは
胸の筋肉を使うでしょうが、
それ以外のスポーツでは
胸の筋肉はほとんど使っていないのです。

今まで一生懸命、腕立て伏せを
頑張ってやっていた人にはショックでしょうが、
ほとんどのスポーツで腕立て伏せは
意味の無いムダがトレーニングなのです。

腕立て伏せの弊害

これが、
スポーツでは筋トレが使えないトレーニング
と言われる理由です。

実際にスポーツで使用しない筋肉を
鍛えているのですから使えないのは当然なのです。

さらに使わない筋肉をつけることは
スポーツによっては弊害にもなります。

体重で階級制度があるスポーツで
ムダな筋肉をつけて体重が上がってしまえば、
上の階級に行くことになり、
当然 対戦相手も強くなります。

タイムやスピードを競う競技では
ムダな筋肉による体重の増加は
スポードを遅くさせ成績を悪くする要因となります。

筋トレといえば、
腕立て伏せは王道ですが、
本当にそのトレーニングが必要なのか？
ご自身で考えてみて下さい。

無駄な努力をさせる指導者

私はスポーツのために腕立て伏せを行うように
指導している人を責めるつもりはありません。

そのように指導されている方も先入観や
他の指導者もやっているから
同じように指導されているだけだと思います。

ただ、私はトレーニングを正確に理解している
パーソナルトレーナーとして、
論理的ではない、
意味の無いトレーニングは
オススメしないと言わざるを得ません。

情報過多の社会

インターネットの普及とともに
色々な情報が色々な手段で
手に入るようになりました。

ただし、
情報が多すぎてどれが正しい情報なのか
わからなくなっているのが現状です。
どれが正しい情報なのか見極めるためには、
それを論理的に考える必要があります。

論理的な思考が必要

ヘイブン長野では、
論理的な思考力を鍛えることにも力を入れています。

論理的な思考力を養うことは
学校の勉強よりも重要だと私は考えています。

実際に社会にでて仕事をするときに
学校で習った事は役に立たないことが多いです。

事実、学校で習うことであれば、
インターネットで調べればすぐにでてきます。
計算をするのであれば
計算ソフトを使えばいいですし、
英語もGoogle翻訳を使えば
すぐに日本語に翻訳してくれます。

これから先の時代はAIにより
それがより顕著にあらわれるでしょう。

AIによる社会の変化

学校教育も変わり始めているでしょうが、
この時代の変化は急速に進んでいます。

すぐにでも教育方法を変えなければ
時代に取り残され、
AIに取って代わられる人が大勢でてしまいます。

これからの時代に重要なのは
論理的な思考力と
クリエイティビティ(創造力、独創力)です。

人間だけが持つ能力

AIも所詮は機械です。
機械と人間の中間に位置する存在と言えるでしょう。

ですがAIに創造力や独創力はありません。

AIは過去の事象から
より良い選択をすることしかできません。

ですが人間は違います。

無から有を創り出すことができるのは人間だけです。

論理的な思考力とクリエイティビティを養うことが
これからの教育で重要なキーとなってくるはずです。

まとめ

話がとんでもない方向にそれてしまいましたが、
まとめると先入観にとらわれず、
何が正しいのかは自分で考える必要がある！
ということです。

ヘイブン長野 運動教室の
パーソナルトレーニングでは
スポーツ毎に適したトレーニング方法を
ご提供しております。

現在の部活、クラブで筋トレをしているが、
効果が感じられないという方は、
是非、当店をご利用下さい！

腕立て伏せはボディメイクには有効

最後に誤解して頂きくないのは
腕立て伏せはボディメイクの観点では有効です。

胸の筋肉がついているとカッコイイです！

腕立て伏せはあまりやりませんが、
私自身もベンチプレスは必ずやる筋トレです！

カッコイイ体を目指すのであれば
腕立て伏せはオススメ種目です！

ヘイブン長野 運動教室は
正しい筋トレの知識が学べるパーソナルジムです！
トレーニングの正しい知識を学びたい方は、
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